Fit für 2
In diesem Kurs geht es um ein gezieltes, ausgewogenens Training, welches auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmt ist. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs. Die Freude am eigenen Körper soll erhalten bleiben, trotz der körperlichen Veränderungen - oder gerade deswegen.
Der Kurs sorgt für:
- mehr Wohlbefinden bei Mutter und Kind.
- Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Kreislaufproblemen.
- eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
→ Beginn ca. ab der 16. Schwangerschaftswoche
→ Termine auf Anfrage
Fit für 2 mit Yoga am Vormittag
Erlerne in diesem Kurs einfache Kräftigungs- & Entspannungsübungen, die Dir durch den Alltag helfen und Dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Abgerundet mit leichten Ausdauereinheiten für eine starke Herz-Kreislauffunktion findest du Deine innere Balance in Deinem, sich in dieser Phase des Lebens stetig verändernden, Körper. Yoga ist die perfekte Begleitung in der Schwangerschaft und auch danach. Ohne Gedöns zeige ich Dir verschiedenen Übungen und Atemtechniken, die Du ohne Probleme auch zu Hause ausüben kannst. Egal, ob Du schon Yoga praktiziert hast, oder nicht, Dich einfach mal ausprobieren magst, im ersten, zweiten, oder dritten Trimester bist, dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren.
→ Termine auf Anfrage
Starker Rücken in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft verändert sich viel: Gewichtzunahme, verändertes Gleichgewicht, neues Körpergefühl. Um den Rücken auf diese ganzen Veränderungen vorzubereiten, trainieren und stärken wir ihn schon während der Schwangerschaft mit gezielten Übungen.
→ ab Donnerstag, 06. Juni 2024 / 11:00 - 12:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Hatha Yoga für Schwangere
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für die Geburt
- Übungen, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern
- Asanas, die dich auf die Geburt vorbereiten
- bewusste Verbindung mit deinem Baby
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
- Raum zum Austausch
Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet. Du benötigst keine Yoga-Vorerfahrung.
→ ab Montag, 10. Juni 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 22.07. & 29.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Montag, 16. September 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Montag, 02. Dezember 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 23.12. & 30.12. findet die Stunde nicht statt)
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
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Klangreise & Klangtherapie für Schwangere
Erfahre den heilenden Klang der therapeutischen Klangschalen und schenke dir und deinem Baby eine bewusste Auszeit nur für euch!
Die obertonreichen Klänge der Klangschalen lassen dich in eine tiefe Entspannung sinken, die Vibrationen der Schalen wirken sich wellenartig auf dein Körper aus, lösen Verspannungen, aktivieren die Selbstheilungskräfte, fördern die Körperentgiftung, führen zu mehr Ruhe und Stabilität.
Die Klangtherapie hilft dir dabei, besser schlafen zu können, eine bessere Verdauung zu haben und den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Klangreisen führen dich zu deinem tiefsten inneren Selbst. Atemübungen und Meditation verbessern den Energiefluss zum Körper und bringen dich in eine tiefe Verbindung zu dir und deinem ungeborenen Baby. Ab der 16 SSW.
Kursinhalte:
- Austausch mit anderen Frauen
- Pränatale tiefe Verbindung zum Baby fühlen
- Blockaden und Verspannungen erkennen und lösen
→ Termine auf Anfrage
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Wochenend-Geburtsvorbeitung für Paare
Unabhängig von der Wahl des Geburtsortes habt Ihr bei uns die Möglichkeit, Euch in entspannter Atmosphäre optimal auf die Ankunft Eures Kindes vorzubereiten. Ziel des Kurses ist es, Euch über die natürlichen Abläufe einer Geburt zu informieren, Eure Körperwahrnehmung zu festigen und das Vertrauen in Eure Fähigkeiten zu stärken. Wir spielen verschiedene wehenerleichternde Positionen durch, überdies lernt Ihr die unterschiedlichsten Geburtspositionen und Möglichkeiten der Schmerzbewältigung kennen. Der aktiven Rolle des Partners wird hier große Bedeutung beigemessen, so dass Ihr gut informiert und als Paar mit gestärktem Selbstbewusstsein in die Geburt gehen könnt.
Unser Wochenendkurs dient der Einstimmung und Vorbereitung gleichermaßen. Die Krankenkassen übernehmen die Kursgebühr für die Frau, manche auch den Männeranteil.
Wir sprechen über:
- den normalen Geburtsverlauf,
- Klinikroutine,
- verschiedene Geburtspositionen,
- Positionen zur Wehenverarbeitung,
- Möglichkeiten der Schmerzbewältigung,
- Inhalt des Mutterpasses,
- ... und vieles mehr.
→ Freitag - Samstag, 14. und 15. Juni 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin Mitte bis Ende Juli, August
→ Freitag - Samstag, 26. und 27. Juli 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin August und September
→ Freitag - Samstag, 16. und 17. August 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin Ende September und Oktober
→ Freitag - Samstag, 06. und 07. September 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin Mitte bis Ende Oktober, November
→ Freitag - Samstag, 04. und 05. Oktober 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin November, Dezember
→ Freitag - Samstag, 08. und 09. November 2024 / 18:00 - 21:00 und 10:00 - 14:00 Uhr / Entbindungstermin ab Mitte Dezember und Januar
Geburtshypnose
Dein / Euer Weg hin zu einer positiven Geburtserfahrung. Oftmals wird die Geburt eines Kindes mit starken Schmerzen assoziiert, was in vielen schwangeren Frauen Ängste auslöst und folglich zur Verunsicherung führt. Angst wiederum ist kein guter Begleiter in der Schwangerschaft und schon gar nicht während des Gebärens. Es setzt eine Kaskade an Reaktionen aus, die die Geburt eines Kindes negativ beeinflussen können. In diesem Kurs erlernst Du mit Deiner Geburtsbegleitung Techniken der Selbsthypnose. Ihr bekommt einen "Werkzeugkasten in die Hand" der Euch dazu befähigt, die Geburt Eures Kindes positiv und eigendynamisch zu gestalten.
→ Termine auf Anfrage
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Die Kursgebühr für den Geburtsvorbereitungs-Kurs beinhaltet den Partneranteil (130 €) und den Kassenanteil der Frau nach der aktuell gültigen Hebammengebührenverordnung des Landes NRW. Der Kassenanteil für die Frau wird nach Beendigung des Kurses direkt von der Hebamme mit der Krankenkasse abgerechnet. Für den Partneranteil gibt es nach Beendigung des Kurses eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse. Einige Krankenkassen übernehmen inzwischen zumindest einen Teil der Kosten. Bei Privatversicherten erfolgt die Abrechnung nach der Hebammen-Gebührenverordnung für Privatversicherte.