Fit für 2

foto fit fuer 2 a 300hpxIn diesem Kurs geht es um ein gezieltes, ausgewogenens Training, welches auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmt ist. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs. Die Freude am eigenen Körper soll erhalten bleiben, trotz der körperlichen Veränderungen - oder gerade deswegen.

Der Kurs sorgt für:

  • mehr Wohlbefinden bei Mutter und Kind. 
  • Hilfe bei  Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Kreislaufproblemen. 
  • eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

 

→ Beginn ca. ab der 16. Schwangerschaftswoche
→ ab Donnerstag, 20. Juni 2024 / 17:15 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
→ ab Donnerstag, 15. August 2024 / 17:15 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €

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Fit für 2 mit Yoga am Vormittag

Erlerne in diesem Kurs einfache Kräftigungs- & Entspannungsübungen, die Dir durch den Alltag helfen und Dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Abgerundet mit leichten Ausdauereinheiten für eine starke Herz-Kreislauffunktion findest du Deine innere Balance in Deinem, sich in dieser Phase des Lebens stetig verändernden, Körper. Yoga ist die perfekte Begleitung in der Schwangerschaft und auch danach. Ohne Gedöns zeige ich Dir verschiedenen Übungen und Atemtechniken, die Du ohne Probleme auch zu Hause ausüben kannst. Egal, ob Du schon Yoga praktiziert hast, oder nicht, Dich einfach mal ausprobieren magst, im ersten, zweiten, oder dritten Trimester bist, dieser Kurs richtet sich an alle Schwangeren.

→ Termine auf Anfrage

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Starker Rücken in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verändert sich viel: Gewichtzunahme, verändertes Gleichgewicht, neues Körpergefühl. Um den Rücken auf diese ganzen Veränderungen vorzubereiten, trainieren und stärken wir ihn schon während der Schwangerschaft mit gezielten Übungen.

→ ab Donnerstag, 06. Juni 2024 / 11:00 - 12:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €

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Hatha Yoga für Schwangere

Das erwartet Dich im Kurs:

  • eine sanfte aber kräftigende Praxis
  • gezielte Atemtechniken für die Geburt
  • Übungen, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern
  • Asanas, die dich auf die Geburt vorbereiten
  • bewusste Verbindung mit deinem Baby
  • Stressabbau mit Entspannungsübungen
  • angeleitete Meditationen
  • Raum zum Austausch

 

Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet. Du benötigst keine Yoga-Vorerfahrung.

→ ab Montag, 10. Juni 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 22.07. & 29.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Montag, 16. September 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Montag, 02. Dezember 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 23.12. & 30.12. findet die Stunde nicht statt)

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.

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Klangreise & Klangtherapie für Schwangere

Erfahre den heilenden Klang der therapeutischen Klangschalen und schenke dir und deinem Baby eine bewusste Auszeit nur für euch!
Die obertonreichen Klänge der Klangschalen lassen dich in eine tiefe Entspannung sinken, die Vibrationen der Schalen wirken sich wellenartig auf dein Körper aus, lösen Verspannungen, aktivieren die Selbstheilungskräfte, fördern die Körperentgiftung, führen zu mehr Ruhe und Stabilität.
Die Klangtherapie hilft dir dabei, besser schlafen zu können, eine bessere Verdauung zu haben und den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Klangreisen führen dich zu deinem tiefsten inneren Selbst. Atemübungen und Meditation verbessern den Energiefluss zum Körper und bringen dich in eine tiefe Verbindung zu dir und deinem ungeborenen Baby. Ab der 16 SSW.

Kursinhalte:

  • Austausch mit anderen Frauen
  • Pränatale tiefe Verbindung zum Baby fühlen
  • Blockaden und Verspannungen erkennen und lösen

→ Termine auf Anfrage

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