Fit mit Baby
Du möchtest gemeinsam mit Deinem Baby trainieren? Bei diesem rückbildenden Fitness-Training dürfen die Allerkleinsten mitgebracht werden. Ein Aerobic-Training, das ganz speziell für die postnatale Phase zugeschnitten ist und ein funktionelles Workout, bei dem die Babys sinnvoll mit einbezogen werden können, bieten zielgerichtete Trainingseinheiten für Mutter und Kind. Für die Mäuse eignet sich der Kurs von 3 oder 4 Monaten bis zu 10 Monaten. Bitte bringen Sie Handtuch, bequeme Sportbekleidung und Stoppersocken mit sowie - falls vorhanden - Tragetuch oder Babytrage (wenn das Kind doch mal getragen werden möchte).
→ ab Donnerstag, 04. Januar 2024 / 09:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Fitter, straffer, stärker mit Ganzkörper-Power-Workouts
Du willst ganzheitlich fit sein? Du möchtest dich (wieder) wohler fühlen? Du willst zufriedener, gesünder und glücklicher werden? Dann ist dieser Kurs, den Du nach absolvierter Rückbildung (oder einfach so) machen kannst, genau das Richtige für Dich. Die Basis bildet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht - kombiniert mit Ausdauerelementen, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Ziele: strafferes Aussehen, verbessertes Wohlbefinden, Rückenschmerzen vorbeugen, Gelenke entlasten, Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf-System fördern, Gefäße fit halten, bessere Stressbewältigung, Krankheiten vorbeugen und noch mehr ...
→ Termine auf Anfrage
→ Einstieg in den laufenden Kurs willkommen: Dienstags 17.30-18.30 und 18.45-19.45
Hatha Yoga für Frauen - Präventionskurs
Für Frauen, die Stress abbauen möchten und Entspannung suchen. Eine sanfte Yogapraxis ohne Leistungsdruck, auch gut für Anfängerinnen geeignet. In den Stunden regen wir sanft die Hormonproduktion an, was die Fruchtbarkeit steigern und hormonelle Beschwerden mildern kann.
Das erwartet dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für mehr Ausgeglichenheit
- Übungen, um die Hormonproduktion sanft anzuregen
- Asanas zur Stärkung der Weiblichkeit
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, vor allem nach der Rückbildung, bei Kinderwunsch oder in den Wechseljahren.
→ ab Mittwoch, 03. Januar 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Mittwoch, 13. März 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Yoga meets Pilates
Ganz nach dem Motto "die Mischung macht's" beinhaltet der Kurs einen Mix aus kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Yoga- und Pilatesübungen. Die Körperwahrnehmung sowie die bewusste Atmung stehen hierbei im Mittelpunkt. Im Kurs werden wir einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung schaffen. Gerne beende ich die Stunde mit einer Körperreise bzw. Meditation, damit du dir das Yoga-/Pilatesgefühl ganzheitlich mit nach Hause nehmen kannst.
→ ab Dienstag, 09. Januar 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 104,00 €
→ ab Dienstag, 12. März 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 5 Kurseinheiten / 67,00 €
→ ab Dienstag, 07. Mai 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 104,00 €
Fit mit Kinderwagen / Fit durch den Herbst
Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!
Wir machen Übungen zur:
- Kräftigung des Beckenbodens.
- Kräftigung der Bauchmuskeln.
- Lockerung des Schultergürtels.
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- allgemeinen Entspannung.
→ Termine auf Anfrage
Neue Workshopreihe: FRAUENKREIS "IN BALANCE"
Zeit für dich, um wieder ganz zu dir zu finden!
Unsere Expertinnen aus dem Bereich der Frauengesundheit bieten dir jeden Monat ein neues spannendes Thema an und viel Raum, um in den Kontakt mit dir sowie den Austausch mit anderen Frauen zu kommen. So. 17.12. 09.30-12.00 Uhr mit Miriam & Marie
Kakao Zeremonie & Klang
Bewusster Jahresausklang mit Meditation + Klangreise
"Was will ich hinter mir lassen & was im neuen Jahr verwirklichen?"
Hormon Balance & Chakra Healing für Stabilität & Lebensenergie
mit Fokus auf dem Wurzelchakra, Sakralchakra & Nabelchakra
So. 18.02.2024 mit Miriam & Rut
Hormon Balance & Chakra Healing für Bedürfnisse & Herzensweg
mit Fokus auf dem Herzchakra, Kehlchakra, Stirnchakra und Scheitelchakra
Ausgleich: 45 Euro pro Termin
Body & Mind
Du möchtest gemeinsam mit deinem Baby trainieren? Du möchtest körperlich und geistig fit sein? Dann bist Du in unserem Kurs Body & Mind genau richtig.
Die Übungen in diesem Kurs sind speziell auf die postnatale Phase ausgerichtet um die Muskulatur zu kräftigen, die Ausdauer zu verbessern und den Körper zu dehnen. Gleichzeitig lernt Ihr, wie Ihr durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken Euren Geist zur Ruhe bringen könnt. Besonders attraktiv ist der Kurs für Mütter mit Kindern, da die Kleinen zum Kurs mitgebracht und je nach Belieben in das Workout mit einbezogen werden können. Insgesamt bietet der Body and Mind Kurs also eine perfekte Kombination aus Bewegung, Kraft und Entspannung. Für die kleinsten Teilnehmer eignet sich der Kurs von 3 Monaten bis zu 10 Monaten. Der Kurs wird je nach Witterung draußen in der Natur oder im Kursraum stattfinden.
(sollte der Kurs Indoor stattfinden benötigt Ihr ein Handtuch, bequeme Sportbekleidung, Stoppersocken und ggf. eine Trage oder ein Tragetuch, sollte der Kurs Outdoor stattfinden benötigt Ihr die Trage oder den Kinderwagen).
→ ab Dienstag, 09. Januar 2024 / 9:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich.
Genaueres auf Anfrage. Wir beraten Sie gern.