Fit mit Baby

Du möchtest gemeinsam mit Deinem Baby trainieren? Bei diesem rückbildenden Fitness-Training dürfen die Allerkleinsten mitgebracht werden. Ein Aerobic-Training, das ganz speziell für die postnatale Phase zugeschnitten ist und ein funktionelles Workout, bei dem die Babys sinnvoll mit einbezogen werden können, bieten zielgerichtete Trainingseinheiten für Mutter und Kind. Für die Mäuse eignet sich der Kurs von 3 oder 4 Monaten bis zu 10 Monaten. Bitte bringen Sie Handtuch, bequeme Sportbekleidung und Stoppersocken mit sowie - falls vorhanden - Tragetuch oder Babytrage (wenn das Kind doch mal getragen werden möchte).

→  ab Donnerstag, 15. Juni 2023 / 09:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €

Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!

Wir machen Übungen zur:

• Kräftigung des Beckenbodens.
• Kräftigung der Bauchmuskeln.
• Lockerung des Schultergürtels.
• Kräftigung der Rückenmuskulatur. 
• allgemeinen Entspannung.
  

→ dieser Kurs pausiert aktuell aufgrund der Babypause unserer Kursleiterin. Sobald es wieder losgeht, findet Ihr die Termine hier. Ihr könnt uns aber auch gerne eine Mail schreiben und Euch auf die Warteliste setzen lassen, so dass wir Euch direkt benachrichtigen können, wenn neue Termine feststehen.

Warum eigentlich nicht einmal kurz raus, frische Luft schnappen, den Kopf frei kriegen und dabei noch etwas für die Kondition tun? Laufen bedient all diese Anforderungen und bietet noch so viel mehr:

• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
• Gewichtsabnahme.
• Wirkt Gelenkproblemen entgegen.
• Kostengünstig. 
• Ausübung bei jedem Wetter.

Mit langsam steigernden Trainingseinheiten, Warmup und abschließenden Dehnübungen bringen wir
Dich RatzFatz in Laufform und zeigen Dir, wie laufen zur Entspannung führen kann.
Vielleicht magst Du Dich auch auf einen 5km-Lauf - z.B. im September bei dem hoffentlich
stattfindenden MissZöpfchenLauf - vorbereiten? Kein Problem, wir erstellen einen Trainingsplan
entsprechend Deiner Leistungskurve.

Du brauchst ein gutes paar Laufschuhe, die Lust zum Laufen und das OK von Deiner Hebamme
und/oder Arzt, dass Du körperlich dafür bereit bist und dann steht Dir, außer vielleicht Deinem inneren Schweinehund, nichts mehr im Weg.

→  Treffpunkt ist der Parkplatz Vogelsang/Botanischer Garten
→  Termine auf Anfrage

Pilates

Pilates ist ein Training für Körper und Geist. Die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen sorgt für die Stärkung des Körperzentrums. Muskeln werden gestärkt, die Haltung verbessert. Die Bewegungen werden konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt - so werden Körper und Geist in Einklang gebracht.

-> dieser Kurs pausiert aktuell aufgrund von Babypause unserer Kursleiterin; sobald es wieder los geht, findet Ihr die Termine hier; Ihr könnt uns aber auch gerne eine Mail schreiben und Euch auf die Warteliste setzen lassen, sodass wir Euch direkt benachrichtigen können, wenn neue Termine feststehen.

→ ab Donnersteg, 20 April 2023 / 18:30 - 19:30 Uhr

Yoga meets Pilates

Ganz nach dem Motto "die Mischung macht's" beinhaltet der Kurs einen Mix aus kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Yoga- und Pilatesübungen. Die Körperwahrnehmung sowie die bewusste Atmung stehen hierbei im Mittelpunkt. Im Kurs werden wir einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung schaffen. Gerne beende ich die Stunde mit einer Körperreise bzw. Meditation, damit du dir das Yoga-/Pilatesgefühl ganzheitlich mit nach Hause nehmen kannst.

→ ab Dienstag, 30. Mai 2023 / 18:30 - 19:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 104* €

✗ Anmeldeformular ...

*Anmerkung: Wer in den Sommerferien nicht da sein sollte kann an dem Kurs gerne anteilig teilnehmen. Dann sind das vier Kurseinheiten (30.5.-20.6.), der Beitrag liegt dann bei 55€

Yin Yoga

Ganz im Sinne "in der Ruhe liegt die Kraft" bist du beim Yin Yoga ganz bei dir und deiner Atmung. Im Kurs werden wir ein paar Minuten in Übungen verbleiben um die Faszien zu dehnen sowie die Meridiane (Energielaufbahnen) anzuregen. Wenn du wieder mehr in deine innere Ruhe und dein Körpergefühl kommen möchtest, bist du hier genau richtig. Du wirst dich mit der Zeit entspannter und zugleich energiegeladener fühlen.

 → ab Dienstag, 30. Mai 2023 / 19:45 - 20:45 Uhr / 8 Kurseinheiten / 104* €

✗ Anmeldeformular ...

*Anmerkung: Wer in den Sommerferien nicht da sein sollte kann an dem Kurs gerne anteilig teilnehmen. Dann sind das vier Kurseinheiten (30.5.-20.6.), der Beitrag liegt dann bei 55€

Nordic Walking mit Baby

Wir schnappen uns die Stöcke und bewegen uns an der frischen Luft. Gesunde Bewegung für Mutter und Kind. Nordic Walking ist ein tolles Bewegungskonzept, ein Ganzkörpertraining, das nicht nur für Aktivsportler geeignet ist, sondern vor allem auch für Sportneulinge und Wiedereinsteiger. Da es schonend den gesamten Bewegungsapparat trainiert, ist es ideal für Frauen nach der Rückbildungsphase. Das Training an der frischen Luft erhöht die Sauerstoffzufuhr, trainiert die Atemmuskulatur und sorgt für gute Laune.

→  Einstieg jederzeit möglich
→  Stockverleih in der Kursgebühr enthalten
→  auch für Schwangere geeignet
→  Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern statt!

→ Termine auf Anfrage

^{Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich.
Genaueres auf Anfrage. Wir beraten Sie gern.}