Allgemeine Informationen zur Rückbildung
Bitte nimm Dir nach der Geburt und vor Kursbeginn ausreichend Zeit zur Regeneration. Wir empfehlen den Kursstart unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Wohlbefindens festzulegen, frühestens aber ab der 6. Woche nach der Entbindung bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt.
In den Vormittagskursen sind Deine Kinder herzlich willkommen, in den Abendkursen ab 17:30 Uhr wird ohne Kinder geturnt. Die Kurse laufen entweder 8 x über jeweils 75 Minuten oder 10 x über jeweils 60 Minuten.
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist oft nur in von Hebammen geleiteten Kursen gewährleistet. Auch hierbei gilt dies nur für die Stunden, an denen Du auch wirklich teilgenommen hast. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten aktuell 7,96 € je Stunde (nach HebGebO) für Kurseinheiten mit nachgewiesener Teilnahme. Stunden welche Du nicht wahrgenommen hast, können von uns nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und werden privat in Rechnung gestellt. Du bekommst, nach Beendigung des Kurses von uns eine Rechnung für diese nicht wahrgenommenen Stunden.
Rückbildung am Vormittag
Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys.
→ ab Montag, 3. Juli 2023 / 9:00 - 10:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 95,00 €
Wichtig: Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs, welcher nicht mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Die Kostenübernahme liegt im Ermessen Ihrer Krankenkasse. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis geleitet und es gibt leider einige Krankenkassen, die die Kosten gar nicht oder nur teilweise übernehmen. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse für die Rückerstattung einreichen können.
Rückbildung am Abend (hebammengeleiteter Kurs)
Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.
→ ab Montag, 10. Juli 2023 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Montag, 11. September 2023 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Montag, 04. Dezember 2023 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Mama-Baby-Yoga: Rückbildung mit "Hatha Yoga" inkl. Baby
Yoga ist einfach ideal, um Dir selbst nach der Schwangerschaft etwas Gutes zu tun und gleichzeitig innige Zeit mit deinem Baby zu verbringen. Der Kurs unterstützt dich mit speziellen Übungen bei Rückbildung und Beckenboden-Training. So baust Du sanft deine Muskulatur wieder auf und fühlst dich voller Energie. Die Babys werden dabei liebevoll in die Stunden integriert. Hierfür sollte der Nachwuchs idealerweise nicht älter als 6 Monate sein.
→ ab Mittwoch, 13. September 2023 / 09:30 - 10:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
→ ab Mittwoch, 06. Dezember 2023 / 09:30 - 10:30 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
Alle "Rückbildung mit Hatha Yoga"-Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen zusätzlich zum "normalen" Rückbildungskurs mit 70-100% der Kosten erstattet.
Rückbildung Outdoor
Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft - gemeinsam mit anderen Müttern - macht Spaß und steigert die Motivation.
→ ab Dienstag, 20. Juni 2023 / 9:30 - 10:45 Uhr
→ ab Dienstag, 20. Juni 2023 / 11:00 - 12:15 Uhr
→ ab Dienstag, 22. August 2023 / 9:30 - 10:45 Uhr
Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene
Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für einen ausgleichenden Kursabschluss.
→ Termine auf Anfrage - schaut bitte auch bei den Fitnesskursen nach!
Unsere Hebammengeleiteten Rückbildungskurse werden nach Abschluss des Kurses direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet (Privatversicherte bekommen eine Rechnung nach der gültigen Hebammengebührenverordnung für Privatversicherte).