Die Rückbildungsgymnastik soll die durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien rückbilden und unterstützen. Mit der Rückbildungsgymnastik kann man ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen. 

rueckbildung 300pxWir machen Übungen zur:

  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Bauchmuskeln
  • Lockerung des Schultergürtels
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • allgemeinen Entspannung

 

Rückbildung am Vormittag

Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob der Kurs von Ihrer Kasse erstattet wird. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis erteilt, und es gibt einige Kassen, die leider die Kursgebühren nicht oder nur teilweise übernehmen. Die Kursgebühr wird in Vorleistung bar bezahlt. Nach regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie eine Bestätigung, die Sie bei Ihrer Kasse zur Rückerstattung einreichen können.

→ ab Montag, 18. November 2019 / 9:30 - 10:30 Uhr
→ ab Montag, 3. Februar 2020 / 11:00 - 12:00 Uhr
→ ab Montag, 2. März 2020 / 9:30 - 10:30 Uhr

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Rückbildung am Abend

Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.


→  ab Dienstag, 26. November 2019 / 18:45 - 19:45 Uhr
→  ab Donnerstag, 16. Januar 2020 / 17:30 - 18:30 Uhr
→  ab Dienstag, 18. Februar 2020 / 17:30 - 18:30 Uhr
→  ab Dienstag, 3. März 2020 / 18:45 - 19:45 Uhr

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Rückbildung Outdoor

Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft, gemeinsam mit anderen Müttern, macht Spaß und steigert die Motivation.

→  21. Januar 2020, 09:30 - 10:30 Uhr
→  Treffpunkt: Parkplatz Botanischer Garten / Frankfurter Damm

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Rückbildung - Intensiv

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, denen einmal pro Woche "sporteln" zu wenig ist. Dienstags morgens von 9:30 - 10:30 treffen wir uns an der frischen Luft mit den Babys im Kinderwagen zum gemeinsamen Outdoor-Training und Donnerstags um 17:30 - 18:30 ohne die Babys in der Luna.Das Training umfasst alle Einheiten unserer klassischen Rückbildung wie ganzheitliches Beckenbodentraining, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und ein ausgewogenes Herz-Kreislauftraining. Durch das zweimalige Training in der Woche über einen Zeitraum von 5 Wochen erreichenwir einen schönen Trainingseffekt. Die Lust an einem anschließenden Folgekurs wird sicher geweckt.

→  Termine auf Anfrage

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Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für eine ausgleichenden Kursabschluss.

→ ab Mittwoch, 5. Juni 2019 / 18:00 - 19:00 Uhr
→ ab Mittwoch, 5. Juni 2019 / 19:15 - 20:15 Uhr
Einstieg in den laufenden Kurs möglich!

Anmeldung und Information: Annika Müller / Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich.
Genaueres auf Anfrage. Wir beraten Sie gern.
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