Allgemeine Informationen zur Rückbildung
Bitte nimm Dir nach der Geburt und vor Kursbeginn ausreichend Zeit zur Regeneration. Wir empfehlen den Kursstart unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Wohlbefindens festzulegen, frühestens aber ab der 6. Woche nach der Entbindung bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt.
In den Vormittagskursen sind Deine Kinder herzlich willkommen, in den Abendkursen ab 17:30 Uhr wird ohne Kinder geturnt. Die Kurse laufen entweder 8 x über jeweils 75 Minuten oder 10 x über jeweils 60 Minuten.
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist oft nur in von Hebammen geleiteten Kursen gewährleistet. Auch hierbei gilt dies nur für die Stunden, an denen Du auch wirklich teilgenommen hast. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten aktuell 7,96 € je Stunde (nach HebGebO) für Kurseinheiten mit nachgewiesener Teilnahme. Stunden welche Du nicht wahrgenommen hast, können von uns nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und werden privat in Rechnung gestellt. Du bekommst, nach Beendigung des Kurses von uns eine Rechnung für diese nicht wahrgenommenen Stunden.
Rückbildung Outdoor (hebammengeleiteter Kurs)
Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft - gemeinsam mit anderen Müttern - macht Spaß und steigert die Motivation.
→ ab Dienstag, 19. August 2025 / 09:30 - 10:45 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 19. August 2025 / 11:00 - 12:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 21. Oktober 2025 / 09:30 - 10:45 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Dienstag, 21. Oktober 2025 / 11:00 - 12:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
Fit & Relax mit Baby während der Rückbildung
Du möchtest nach der Geburt langsam wieder fit werden? Dann bist du und dein Baby herzlich willkommen in meinen Rückbildungskurs,den du nach 6 Wochen nach der Geburt beginnen kannst. Wir starten mit einem leichten Herz-Cardiotraining und kurbeln unsere Fettverbrennung an. Mit dem Gewicht deines Babys und leichten Hanteln kräftigen wir unsere Muskulatur. Der Fokus in der Rückbildung liegt vor allem auf unseren Beckenboden,den wir mit einer bewussten Beckenbodenyoga Einheit stärken.Zum Schluss darfst du bei leichten Yogaflows dich dehnen und entspannen,dein Baby wird überall mit einbezogen,bringe gerne dafür deine Trage-oder dein Tragetuch mit.
→ ab Dienstag, 05. August 2025 / 12:00 - 13:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 105,00 €
→ ab Dienstag, 14. Oktober 2025 / 12:00 - 13:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 105,00 €
→ ab Dienstag, 30. Dezember 2025 / 12:00 - 13:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 105,00 €
Rückbildung am Abend (hebammengeleiteter Kurs)
Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus! Mit viel Spaß und Schwung: Training für die von Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körperpartien. Außerdem bleibt Zeit, sich miteinander auszutauschen - und dabei zu entspannen.
→ ab Montag, 28. Juli 2025 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
→ ab Montag, 06. Oktober 2025 / 17:00 - 18:15 Uhr / 8 Kurseinheiten
Rückbildung mit "Hatha Yoga" / Yoga nach der Schwangerschaft (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung, Meditation und Entspannung. Eine Zauberformel für eine stabile Mitte, das innere Gleichgewicht und einen gesunden Geist.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Er empfiehlt sich aber auch bis 12 Monate nach der Geburt als (Wieder)-Einstieg in die Yogapraxis. Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ ab Montag, 02. Juni 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 € (am 14.07., 21.07. & 28.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Montag, 20. Oktober 2025 / 19:00 - 20:00 Uhr / 10 Kurseinheiten / 125,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Rückbildung mit "Hatha Yoga" MIT Baby / Mama Baby Yoga (Präventionskurs)
mit Yogatherapeutin Miriam Otterbeck
Abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Rückbildungsphase bietet der Krankenkassen-zertifizierte Kurs eine Kombination aus Körperübungen, Atmung und Entspannung. Die speziellen Yogaübungen zur Rückbildung, sowie das Training für den Beckenboden helfen dir dabei, sanft die Muskulatur wieder aufzubauen und dich fitter, voller Energie zu fühlen. Dein Baby wird dabei liebevoll in die Yogaübungen integriert.
Das erwartet Dich im Kurs:
- eine sanfte aber stärkende Praxis mit deinem Baby
- Kräftigung des Beckenbodens
- Übungen gegen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern
- Stärkung des Körpergefühls und der inneren Mitte
- Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Atemübungen für mehr Energie
- angeleitete Meditationen
- (Bewegungs-)Spiele und Impulse für dein Baby
Der Kurs ist ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet.Er empfiehlt sich bis zum Krabbelalter deines Babies (ca. 8-9 Monate). Du benötigst keine Yoga Vorerfahrung.
→ Termine auf Anfrage
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt, könnt Ihr bei Eurer Kasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Rückbildung am Vormittag (hebammengeleiteter Kurs)
Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys.
→ Termine auf Anfrage
Rückbildung am Vormittag (Selbstzahlerkurs)
Etwas Zeit für mich haben - und das Baby kann dabei sein. Eine Kombination aus Kräftigungsübungen, Beckenboden-Gymnastik, Verbesserung der Herz-Kreislauffunktionen und Entspannungsphasen kennzeichnen diesen Kurs - alles unter Miteinbeziehung des Babys.
→ ab Montag, 16. Juni 2025 / 11:00 - 12:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs, welcher nicht mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Die Kostenübernahme liegt im Ermessen Ihrer Krankenkasse. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung, ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt. Er wird von unserer Physiotherapeutin Petra Louis geleitet und es gibt leider einige Krankenkassen, die die Kosten gar nicht oder nur teilweise übernehmen. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse für die Rückerstattung einreichen können.
Rückbildung am Abend (Selbstzahlerkurs)
Möchtest Du nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gezielte Gymnastik für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für einen ausgleichenden Kursabschluss. Selbstfürsorge ist sehr wichtig und stärkt Kraft und Immunsystem.
Sei dabei ...
→ Termine auf Anfrage
Da dieser Kurs nicht hebammengeleitet ist, handelt es sich um einen Selbstzahlerkurs, der nicht mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Wir stellen Euch aber gerne im Anschluss an den Kurs eine Teilnahmebescheinigung aus. Die Kostenübernahme liegt dann aber im Ermessen der jeweiligen Kasse. Erkundigt Euch am besten vor der Anmeldung, ob und in welcher Höhe die Kosten erstattet werden.
Unsere hebammengeleiteten Rückbildungskurse werden nach Abschluss direkt mit Deiner Krankenkasse abgerechnet (Privatversicherte bekommen eine Rechnung nach der gültigen Hebammengebührenverordnung für Privatversicherte).