Fit mit Baby
Du möchtest gemeinsam mit Deinem Baby trainieren? Bei diesem rückbildenden Fitness-Training dürfen die Allerkleinsten mitgebracht werden. Ein Aerobic-Training, das ganz speziell für die postnatale Phase zugeschnitten ist und ein funktionelles Workout, bei dem die Babys sinnvoll mit einbezogen werden können, bieten zielgerichtete Trainingseinheiten für Mutter und Kind. Für die Mäuse eignet sich der Kurs von 3 oder 4 Monaten bis zu 10 Monaten. Bitte bringen Sie Handtuch, bequeme Sportbekleidung und Stoppersocken mit sowie - falls vorhanden - Tragetuch oder Babytrage (wenn das Kind doch mal getragen werden möchte).
→ ab Dienstag, 04. Juni 2024 / 09:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
→ ab Donnerstag, 06. Juni 2024 / 09:30 - 10:30 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Fitter, straffer, stärker mit Ganzkörper-Power-Workouts
Du willst ganzheitlich fit sein? Du möchtest dich (wieder) wohler fühlen? Du willst zufriedener, gesünder und glücklicher werden? Dann ist dieser Kurs, den Du nach absolvierter Rückbildung (oder einfach so) machen kannst, genau das Richtige für Dich. Die Basis bildet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht - kombiniert mit Ausdauerelementen, Balance, Koordination und Beweglichkeit. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Ziele: strafferes Aussehen, verbessertes Wohlbefinden, Rückenschmerzen vorbeugen, Gelenke entlasten, Stoffwechsel anregen, Herz-Kreislauf-System fördern, Gefäße fit halten, bessere Stressbewältigung, Krankheiten vorbeugen und noch mehr ...
→ Termine auf Anfrage
→ Einstieg in den laufenden Kurs willkommen: Dienstags 17.30-18.30 und 18.45-19.45
Fit & Relax
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein straffendes Ganzkörper-Workout. Wir starten mit einem Cardiotraining zu Musik und bringen somit unser Herzkreislaufsystem mal wieder richtig in Schwung. Danach geht es an unsere Muskulatur, die wir mit Hanteln und unserem eigenen Körpergewicht stärken und straffen. Nachdem wir ordentlich geschwitzt haben darfst Du Dich mit den Klängen der Klangschalen und einer wohltuenden Meditation entspannen.
Dieses Training
- stärkt und strafft die Muskulatur.
- bringt den Kreislauf in Schwung.
- fördert die Fettbrennung.
- stärkt das Immunsystem.
Die Klänge der Therapieklangschalen
- lassen Dich in eine tiefe Entspannung sinken.
- aktivieren die Selbsheilungskräfte.
- lösen Blockaden & Verspannungen.
- reinigen unsere Zellen.
- sind Detox für Körper & Geist.
→ ab Mittwoch, 10. April 2024 / 17:00 - 18:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 65,00 €
Gesunde Ernährung und Bewegung (K)ein Hexenwerk ?!
Jeder Tag ist ein guter Tag um anzufangen. Gesünder ernähren und das Gewicht optimieren u sich wieder in Bewegung bringen.
Nach Schwangerschaft und Stillzeit ideal und bei Vorerkrankungen wie Diabetes, Reizdarm,Adipositas, Gelenkerkrankungen oder Bluthochdruck begleitend empfehlenswert.
→ ab Donnerstag, 2. Mai 2024 / 18:30 - 20:00 Uhr / 6 Kurseinheiten / 195,00 €
Hatha Yoga für Frauen (Präventionskurs)
Für Frauen, die Stress abbauen möchten und Entspannung suchen. Eine sanfte Yogapraxis ohne Leistungsdruck, auch gut für Anfängerinnen geeignet. In den Stunden regen wir sanft die Hormonproduktion an, was die Fruchtbarkeit steigern und hormonelle Beschwerden mildern kann. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, vor allem nach der Rückbildung, bei Kinderwunsch oder in den Wechseljahren.
Das erwartet dich im Kurs:
- eine sanfte aber kräftigende Praxis
- gezielte Atemtechniken für mehr Ausgeglichenheit
- Übungen, um die Hormonproduktion sanft anzuregen
- Asanas zur Stärkung der Weiblichkeit
- Stressabbau mit Entspannungsübungen
- angeleitete Meditationen
→ ab Mittwoch, 13. März 2024 / 17:30 - 18:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Mittwoch, 12. Juni 2024 / 17.30 - 18.30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 € (am 24.07. & 31.07. findet die Stunde nicht statt)
→ ab Mittwoch, 28. August 2024 / 17.30 - 18.30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Mittwoch, 30. Oktober 2024 / 17.30 - 18.30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von der gesetzlichen Krankenkasse teilweise bis ganz erstattet (in welcher Höhe genau die Erstattung erfolgt könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen). Für die Erstattung erhaltet im Anschluss an den Kurs eine Bestätigung.
Yoga meets Pilates
Ganz nach dem Motto "die Mischung macht's" beinhaltet der Kurs einen Mix aus kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Yoga- und Pilatesübungen. Die Körperwahrnehmung sowie die bewusste Atmung stehen hierbei im Mittelpunkt. Im Kurs werden wir einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung schaffen. Gerne beende ich die Stunde mit einer Körperreise bzw. Meditation, damit du dir das Yoga-/Pilatesgefühl ganzheitlich mit nach Hause nehmen kannst.
→ ab Dienstag, 12. März 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 5 Kurseinheiten / 75,00 €
→ ab Dienstag, 07. Mai 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 8 Kurseinheiten / 120,00 €
→ ab Dienstag, 02. Juli 2024 / 18:30 - 19:30 Uhr / 7 Kurseinheiten / 105,00 €
Fit mit Kinderwagen / Buggy Workout
Wir nutzen den Kinderwagen direkt als Fitnessgerät. In der freien Natur, bei Wind und Wetter können wir Bauch, Beine und Po trainieren. Viele Übungen helfen uns, bei jedem Spaziergang in Form zu kommen und zu bleiben. Lass es rollen, denn glückliche Mamis fahren glückliche Babys spazieren!
Wir machen Übungen zur:
- Kräftigung des Beckenbodens.
- Kräftigung der Bauchmuskeln.
- Lockerung des Schultergürtels.
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- allgemeinen Entspannung.
→ ab Dienstag, 02. April 2024 / 09:00 - 10:00 Uhr / 8 Kurseinheiten / 85,00 €
Neue Workshopreihe: Frauenkreis "in Balance"
Zeit für dich, um wieder ganz zu dir zu finden! Unsere Expertinnen aus dem Bereich der Frauengesundheit bieten dir jeden Monat ein neues spannendes Thema an - sowie viel Raum, um in den Kontakt mit dir sowie den Austausch mit anderen Frauen zu kommen.
→ Samstag, 13. April 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Hormonyoga & Klang
→ Sonntag, 05. Mai 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Ätherische Öle & Zyklusyoga
→ Sonntag, 09. Juni 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Kieferyoga & Stressmanagement
→ Sonntag, 14. Juli 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Psoas-Muskel & Vagus-Nerv
→ Sonntag, 04. August 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Frauenheilkräuter & Yoga mit Selbstreflexion
→ Sonntag, 15. September 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Atem & Herz
→ Sonntag, 17. November 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Herz & Hüfte
→ Sonntag, 15. Dezember 2024 / 09:30 - 12:00 Uhr / Thema: Kakao Zeremonie & Klangreise
Ausgleich: 45 Euro pro Termin
Qi Yoga & Healing Sound (Klangtherapie) - Workshop mit Iva Deković und Marie Januschewski
Yoga und Qi Gong kombinieren / Konzentration, Dehnung & Kräftigung / Soundbath und Klangtherapie mit den Klangschalen / Aktivierung der Lebensenergie
Das erwartet dich im Workshop:
- Einstimmung auf Körperhaltung, Balance und Flexibilität. Mit sanften Beats im Hintergrund lernst du, eine fließende Verbindung zu deinem Körper und deiner Atmung herzustellen
- 5-Organe-Qigong. Durch Dehnung der Meridiane (Energieleitbahnen) wird der Qi-Fluss optimiert. Das stärkt deine Selbstheilungskräfte und trägt zur Entgiftung und Harmonisierung deines gesamten Organismus bei.
- Deine Praxis wird durch bewusste Atmung und Qi-Massage an Akupressurpunkten abgerundet.
- Tibetische Klangschalen sorgen für mentale Ausgeglichenheit, während meditative Elemente dein vegetatives Nervensystem stabilisieren.
→ Termin: Samstag, 20. April 2024 / 13:00 - 15:00 Uhr
Energieausgleich: 40,- Euro pro Termin
Outdoor-Fitness mit Kind
Du möchtest gemeinsam mit deinem Baby trainieren? Du möchtest körperlich und geistig fit sein? Dann bist Du in unserem Kurs Outdoor-Fitness mit Kind genau richtig. Die Übungen in diesem Kurs sind speziell auf die postnatale Phase ausgerichtet um die Muskulatur zu kräftigen, die Ausdauer zu verbessern und den Körper zu dehnen. Gleichzeitig lernt Ihr, wie Ihr durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken Euren Geist zur Ruhe bringen könnt. Besonders attraktiv ist der Kurs für Mütter mit Kindern, da die Kleinen zum Kurs mitgebracht und je nach Belieben in das Workout mit einbezogen werden können. Insgesamt bietet der Body and Mind Kurs also eine perfekte Kombination aus Bewegung, Kraft und Entspannung. Für die kleinsten Teilnehmer eignet sich der Kurs von 3 Monaten bis zu 10 Monaten. Der Kurs wird je nach Witterung draußen in der Ohligser Heide oder im Kursraum stattfinden.
→ Sollte der Kurs indoor stattfinden, benötigt Ihr ein Handtuch, bequeme Sportbekleidung, Stoppersocken und ggf. eine Trage oder ein Tragetuch. Sollte der Kurs outdoor stattfinden, benötigt Ihr die Trage oder den Kinderwagen.
→ Termine auf Anfrage
Eine Erstattung der Kurskosten durch die Krankenkasse ist unter Umständen möglich. Genaueres auf Anfrage.